7 Benefícios do café e como consumir do jeito certo

Nós amamos café. Se você também adora, é a promessa de um copo fresco de café pela manhã que realmente lhe ajuda a sair da cama todos os dias. E você vai se surpreender com todos os principais benefícios do café em apenas um único copo.

7 Benefícios do café e como consumir do jeito certo

Keri Gans, autora de The Small Change Diet (A dieta de pequenas mudanças), diz que há cada vez mais pesquisas que mostram que o café pode ter mais prós do que simplesmente nos ajudar a ficar acordados. Aqui estão as 7 melhores razões para beber um cafezinho:

  1. O café pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2.
  2. Pode reduzir o risco de doença cardíaca e problemas de ritmo cardíaco.
  3. O café pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, especialmente em mulheres.
  4. Mantém sua memória afiada, ajudando a prevenir e proteger contra a doença de Alzheimer.
  5. Também pode ajudar a diminuir o risco de Parkinson.
  6. Pesquisas tem mostrado que o café pode prevenir câncer, especialmente de fígado.
  7. O café pode realmente ajudar você a ficar hidratado. (Não é um diurético como alguns sugerem, Gans disse.)

Agora, antes de você sair pulando de alegria, saiba que nada disto foi escrito em pedra. “Há muita pesquisa lá fora, que sugerem estes benefícios, não provam eles”, diz Gans. (Estudos científicos raramente fornecem tais evidências conclusivas.) Mas isso não significa que não seja uma excelente opção, especialmente para começar o dia. Aqui, Gans aconselha sobre a melhor forma de beber café. Veja as regrinhas:

Mantenha a baixo de 100 calorias

7 Benefícios do café e como consumir do jeito certo

Não faz mal um pouco de açúcar ou leite integral no seu café. Mas o ideal é manter sua dose de café diária abaixo das 100 calorias, essa dose conta todos os seus cafezinhos do dia, não importa quantos você tome.

Seu café matinal não é sobremesa

Tomar um café não significa transformá-lo em uma sobremesa. Sobrecarregar a bebida com chantilly, sorvete, caldas e outras guloseimas, que são usados em bebidas mais elaboradas, anula os benefícios do café.

Cuidado com a quantidade de cafeína

7 Benefícios do café e como consumir do jeito certo

Algumas pessoas são mais suscetíveis a cafeína do café, o que pode causar insônia, tremores, irritabilidade e refluxo – e ninguém quer isso. Se sentir algum dos sintomas, você pode mudar pra descafeinado ou tomar apenas uma pequena dose pela manhã.

via The Good Stuff

Viu?! Não é difícil aproveitar os benefícios do café pra se manter saudável. Agora, da um compartilhar aqui embaixo e vai tomar um cafezinho.

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