14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

Não há muito neste mundo mais refrescante do que um bom copo de água gelada. Eu não acho que haja alguém vivo que possa negar que, às vezes, um simples copo de água pode ser mais satisfatório do que uma xícara de café ou uma lata de refrigerante.

Apesar disso, muitos de nós não bebem água suficiente em uma base diária. Ao nos privarmos do recurso mais natural do mundo, estamos continuamente danificando nossos corpos.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

Se você experimentar qualquer um dos 14 sinais listados abaixo, talvez seja apenas falta do bom e velho H2O. Mas vale lembrar que, qualquer sintoma persistente deve ser avaliado por um médico.

#1. Sua boca está seca

Sempre que você sentir a sensação desagradável de boca seca, obviamente vai procurar algum tipo de bebida. Mas as bebidas açucaradas são apenas uma solução temporária para um problema maior.

Água potável lubrifica as membranas mucosas em sua boca e garganta, que continuará a manter sua boca úmida com saliva muito tempo depois de tomar o primeiro gole.

#2. Sua pele está ressecada

A pele é o maior órgão do seu corpo, então é claro que precisa ficar hidratada. Na verdade, a pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, o que pode levar a problemas muito maiores.

A falta de água significa falta de suor, o que leva a uma incapacidade do corpo de lavar o excesso de sujeira e óleo acumulado ao longo do dia.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#3. Muita sede

Nós já falamos da boca seca, mas a sede vai além de uma língua parecendo um deserto. Qualquer um que já teve uma ressaca pode dizer-lhe que, ao acordar, parece que você não consegue tomar água suficiente.

O álcool desidrata todo o corpo e a água potável envia sinais “SIM POR FAVOR!” ao cérebro até que seus níveis de líquido voltem à linha de base. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo; Ele sabe o que está falando!

#4. Olhos ressecados

A falta de ingestão de água leva a olhos secos e vermelhos (novamente, pense “naquela” ressaca). Sem água no corpo, seus dutos lacrimais secam. Isso pode causar muito mais danos aos seus olhos, especialmente se você usa lentes de contato diariamente.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#5. Você sente dores nas articulações

Nossos discos de cartilagem e da espinha são compostos de cerca de 80% de água. Eles são de necessidade absoluta, pois mantem nossos ossos de moer uns contra os outros com cada movimento nosso.

Ao manter seu corpo hidratado, você garante que suas articulações possam absorver o choque de movimentos repentinos, como correr, pular ou cair desajeitadamente.

#6. Diminuição da massa muscular

Seus músculos também são compostos principalmente de água. Obviamente, menos água no corpo significa menos massa muscular.

Beber água antes, durante e depois de um treino não só mantém você hidratado e confortável, como também direciona água para os lugares certos em seu corpo, e diminui a chance de desenvolver inflamação e dor relacionada ao exercício.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#7. Você fica doente por períodos longos

Água potável permite que seu corpo elimine continuamente as toxinas. Seus órgãos trabalham para filtrar certos resíduos de produtos como uma máquina, mas se você não abastecer a máquina com água, ela não pode funcionar corretamente.

O que acaba acontecendo em um corpo desidratado é que os órgãos começam a puxar água de áreas armazenadas como no seu sangue, o que leva a um novo conjunto de problemas.

#8. Sonolência e cansaço em excesso

Como acabamos de mencionar, quando um corpo está desidratado, ele “empresta” água do sangue. A falta de sangue adequadamente hidratado leva a uma falta de oxigênio sendo levado pra todo o corpo.

Naturalmente, a falta de oxigênio leva à sonolência e fadiga definitiva. A falta de resistência significa que você vai começar a experimentar picos de sono mais cedo e mais cedo no seu dia (e lembre-se, o café não vai ajudar a longo prazo).

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#9. Dor de fome

Quando você está desidratado, seu corpo pode começar a pensar que precisa de algum alimento. Isso acontece ao longo do dia e durante a noite quando você acorda desejando aquele lanchinho da madrugada.

No entanto, comer alimentos cria mais trabalho para o seu corpo, que faz precisar de mais água pra poder funcionar direitinho.

#10. Problemas digestivos

Nós falamos antes sobre o muco na nossa boca e garganta, e como manter-se hidratado permite que a membrana possa funcionar corretamente. Isto também se aplica a todo o sistema digestivo.

Sem hidratação adequada, a quantidade de muco no estômago diminui, permitindo que o ácido do estômago possa fazer alguns grandes danos em seu interior. Isso leva ao que comumente chamamos de azia e indigestão.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#11. Constipação

Como dissemos, ficar hidratado ajuda a lubrificar o sistema digestivo. Isso também inclui o intestino, que é responsável pela evacuação.

Durante o processo de desidratação, o cólon rouba a água que teria sido usado pelos intestinos na próxima etapa do processo digestivo, o que causa seu mal funcionamento e nós chamamos de constipação.

#12. Você está urinando menos

Acredite ou não, se você não está urinando de 4 a 7 vezes por dia, você provavelmente não está bem hidratado. E quando você urina, deve ser uma cor amarela clara ou desobstruída. Se é um amarelo mais escuro, o seu corpo está dizendo que está faltando hidratação adequada.

Em casos extremos, a desidratação pode levar a infecções do trato urinário, caso em que você deve consultar um médico imediatamente.

14 Sinais que você não está bebendo água suficiente

#13. Envelhecimento precoce

À medida que envelhecemos, a quantidade de água que nosso corpo retém naturalmente diminui . Obviamente, o que isto significa é que, à medida que envelhecemos, devemos conscientemente aumentar a nossa ingestão de água.

Quando o envelhecimento prematuro for mais evidente no exterior, o dano interno será sentido fundamentalmente ao longo do tempo.

#14. Você está lendo esse artigo até o final

Se você clicou neste artigo, provavelmente você pensou “Hm, eu não acho que eu bebo água suficiente.” Então, se você não acha que você bebe suficiente, tome um copo agora!

Não exagere, é claro, mas se você se depara com algum dos sinais que citamos diariamente, não há mal em beber mais água. Agora, se me der licença, toda essa digitação me deixou com sede.

via Life Hack

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